lunes, 16 de abril de 2012

Día 15 Crucero - PP



Otra vez estamos a lunes, pero como dice la imagen, sin el lunes no llegaríamos al viernes así que...Feliz lunes!!
Hoy vuelvo a hacer PP, pero es que después de haber tenido que hacer 3 días seguidos de PV, voy a tener que hacer 3 días de PV, pero vaya, todo y así estoy contenta ya que esta semana he vuelto a perder 1 kilo, así que estoy va viento en popa.

El IMC de esta semana ha vuelto a bajar, ya es de 28.42 sigo en Sobrepeso (o lo que se podría decir Obesidad Grado 1) pero bueno, empecé con un 30.11 = Obesidad Grado II, así que genial, porque donde estoy ahora es a partir de 27 y cada vez estoy más cerca jeje

De momento me voy a dedicar a organizarme los menús de esta semana (al menos lo más posible)


Día 15 - Fase Crucero PP


Desayuno: 
Café con leche + yogur 0%

Media mañana:
Torta Dukan + Queso fresco 0%

Comida: 
Gambas y mejillones salteados con ajo y perejil
Salchichas de Ternera
Yogur 0%

Merienda: 
Té con sacarina

Cena: 
Huevos revueltos
Palitos de surimi
 
Frase del día: "Primero el hombre aprende en la vida a andar y a hablar. Más tarde, a sentarse tranquilo y mantener la boca cerrada. Marcel Pagmol"

viernes, 13 de abril de 2012

Día 12 de Crucero - PV





Ya es viernes por fin, y llega el fin de semana, lo peores momentos para la dieta.
Digo los peores más que nada porque cuesta resistirse a salir con los amigos a cenar y no pecar, si estas tomando algo y traen alguna tapita pues eso de no picar...pero de momento lo estoy resistiendo!

Este fin de semana quiero intentar hacer el pastel de queso, y quizás me haga alguna pizza Dukan si viene algún amigo a cenar el sábado o algo, pero vaya no lo se.

Como los viernes voy a comer a casa de mi madre no puedo colgar ya mi menú porque no se que comeré, aunque si que se que será algo apto para la dieta ya que mi madre sabe que estoy haciendo la dieta y apoya totalmente :-)

Buen fin de semana a todos!

Frase del día: "Los necios, cuando quieren esquivar un vicio, dan en su contrario. Horacio"

miércoles, 11 de abril de 2012

Día 10 - PV - Yo lo empiezo a notar...




Lo dicho, yo lo empiezo a notar y no solo cuando me subo a la bascula y veo que sigo bajando a buen ritmo, sino que en la ropa ya lo noto.
Los cinturones pasan a ser mis nuevos aliados, al menos mientras pueda ya que ahora los pantalones se me empiezan a quedar sueltos de cintura (tengo que poner las nuevas medidas, de volumen he perdido bastante) pero todavía no creo que necesite comprarme ropa, prefiero esperar el máximo posible.

Así pues...algún agujero más a los cinturones y pa'lante!


Día 10 - Fase Crucero PV


Desayuno: 

Café con leche + yogur 0%


Media mañana:

Torta Dukan + Queso fresco 0%


Comida: 

Ensalada (lechuga + queso fresco + trozos de pavo)
Pollo

Yogur 0%



Merienda: 

Té con sacarina


Cena: 

Mejillones + gambas

Palitos de surimi

Frase del Día: "Quien da hace una buena acción; quien presta, un mal negocio. Jean Petit-Senn"

martes, 10 de abril de 2012

Crucero - Dia 9 PP

Pereza, eso es lo que me ha dado esta mañana cuando ha sonado el despertador.
Se ha acabado lo bueno, en realidad solo han sido 4 días, pero bueno menos es nada :-P

Estos días no he actualizado, tampoco he estado mucho en el ordenador, así que aprovecho y hago ahora un pequeño resumen de los menús de estos días.

Día 4 - PP
Desayuno: Café con leche + yogur 0%
Comida: Pinchos de pollo + palitos de cangrejo + Gelatina 0%
Merienda: Té con sacarina
Cena: Chirlas al vapor + queso fresco

Día 5 - PV
Desayuno: Café con leche + yogur 0%
Comida: Ensalada (lechuga, tomate, cebolla) + pinchos de pavo (hechos a la barbacoa, mmmm riquisimos)
Merienda: Té con sacarina
Cena: Palitos de cangrejo + 2 yogures (no tenía mucho hambre)

Día 6 - PP
Desayuno: Café con leche + yogur 0%
Comida: Pizza Dukan!!!! (la hice para probarla y no está mal la verdad)
Merienda: Té con sacarina
Cena: Pizza Dukan (no fui capaz de acabarmela para la comida, así que la aproveché para la cena)




Día 7 - PV
Desayuno: Café con leche + yogur 0%
Comida: Ensalada (lechuga, tomate) + conejo (esto puedo volver a confirmar que no me gusta mucho :-( )
Merienda: Té con sacarina
Cena: Huevos revueltos + gelatina 0%

Bueno y todo esto hasta hoy, hoy llevo ya dos semanas justos y he perdido 3'6 kilos, contando que ayer me bajó la regla y que estoy algo más hinchada, así que quizás llevo casi 4, y estoy contenta, en muy poco tiempo voy viendo muy buenos resultados así que estoy encantadísima de la vida :-)

El IMC de esta semana ha vuelto a bajar, ya es de 28.76 sigo en Sobrepeso (o lo que se podría decir Obesidad Grado 1) pero bueno, empecé con un 30.11 = Obesidad Grado II, así que genial, porque donde estoy ahora es a partir de 27 y cada vez estoy más cerca jeje


Mi menú de hoy:

Día 9 - Fase Crucero PP

Desayuno: 
Café con leche + yogur 0%

Media mañana:
Torta Dukan + Queso fresco 0%


Comida: 
Pinchos de pavo + huevo duro con palitos de cangrejo
Yogur 0%


Merienda: 
Té con sacarina


Cena: 
Sepia a la plancha
Gelatina 0%


Frase del día: "Sólo podemos dar una opinión imparcial sobre las cosas que no nos interesan; sin duda por eso mismo las opiniones imparciales carecen siempre de valor. Oscar Wilde"


miércoles, 4 de abril de 2012

Fase Crucero - Día 3 PV

Bueno pues los días van pasando, y mejor de lo que me esperaba.
Los 2-3 primeros días de la dieta se me hacian eternos, y no por hambre ni nada por el estilo, sino porque tenía ganas de poder ver resultados en serio, es decir, al cabo de la semana y eso.
La primera semana ya está superada, y con un balance de -2'4 kilos, así que está muy bien!

La única pega ha sido que se ha acentuado mi ya habitual estreñimiento, pero bueno ya le he puesto remedio, ahora falta que siga así e ir bajando poco a poco, ¡sin prisa pero sin pausa!

La prueba de fuego va a ser estos días que se acercan de fiesta, que quieras que no, hay que controlarse más para poder llevar la dieta a rajatabla pero bueno, todo se verá (espero no cagarla!)

Pongo mi menú de hoy:

Fase Crucero Día 3 PV

Desayuno:
- Café con leche + sacarina


Media mañana:

- Torta Dukan +queso
- Yogur 0%


Comida:
- Espárragos envueltos en pavo
- Pollo a la plancha

- Yogur 0%

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Ensalada completa (lechuga, tomate, queso fresco, palitos, anchoas, jamón dulce)
- Gelatina 0%

Frase del día: "Contra el vicio de pedir está la virtud de no dar. Refrán español"

martes, 3 de abril de 2012

Fase Crucero - Día 2 PP

Hoy se ha levantado un día feucho, y casi nada más salir de casa se ha puesto a llover, pero bueno no me quejaré. Soy consciente de que este año casi no ha llovido y el agua nos hace falta, ya no solo para beberla (con esto de beber 2 litros diarios...jeje) para regar los campos, los bosques, y para llenar los pantanos que necesitamos reservas!

Llevo ya una semana con la dieta y me encuentro con un problemilla, el estreñimiento.
De siempre he sido una persona estreñida, pero ahora con la dieta se ha acentuado. No es por la dieta Dukan es si, con cualquier dieta me pasa, y ahora estos primeros 6 días al no haber comido nada de fibra pues aún más, pero bueno de momento voy a intentar combatirlo con el Duphalac. ¡Espero que haga efectos y me pegue un bajón chulo la bascula de golpe jeje!

Dejo mi menú de hoy, mi segundo día de Crucero, hoy SOLO hay que comer proteínas.

Fase Crucero Día 2 PP

Desayuno:
- Café con leche + sacarina


Media mañana:
- Torta Dukan + queso fresco 0%
Comida:
- Salchicas de Ternera
- Revuelto de palitos con atún
- Yogur 0%

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Sepia a la plancha con ajo y perejil
- Queso fresco

Frase del día: "Mejor no hacer nada que hacer cualquier cosa. Francis Picabia"

lunes, 2 de abril de 2012

Adiós Fase Ataque, Hola Fase Crucero - Día 1




Como bien pone el titulo de mi entrada y la foto que hay justo encima...oficialmente, estoy de crucero!
La diferencia es que no es un crucero de estos de visitar ciudades, bailes por la noche, solecito, piscina...no no, es un crucero que si todo va según me marcó la página oficial de Dukan debería durar 145 días, es decir hasta el mes de Agosto, unos 4 meses.

En esta fase debería perder 18'5 kilos, y espero que hacer esta fase sea igual de llevadera que la primera ya que la fase de ataque (la cual acabé ayer) me ha ido bien en el sentido de que no he pasado hambre, he comido bien y encima he perdido 2'3 kilos (si si, justo lo que ponía Dukan)

Como ayer no actualice el blog pero no quiero dejar de poner mi menú por si a alguien le puede venir bien, aquí lo tenéis:


Fase Ataque Día 6

Desayuno:
- Café con leche + sacarina
- Bizcocho Dukan

Media mañana:

- Coca-cola light


Comida:
- Hamburguesa de Ternera
- Palitos de cangrejo

- Yogur 0%

Merienda:
- No me apetecía nada de nada, había bebido mucho agua y no tenía ganas de merendar

Cena:
- Salmón hecho al papillote

- Gambitas con ajo y perejil
- Queso fresco 0% 

También otra cosa que hice el sábado, es decir mi 5º día de Ataque fue medirme y apuntarme las medidas, así si cada semana más o menos me voy midiendo podré ir viendo también el volumen que voy perdiendo :-)
Lo tendría que haber hecho el martes pero no caí pero bueno. 

Mis medidas a día 31/03/2012 fueron las siguientes:
Pecho: 108
Cintura: 91
Cadera: 113
Muslo: 64

También actualizar mi IMC.
Cuando empecé con mi altura y un peso de 80 tenía un IMC de 30.11 = Obesidad Grado II
Actualmente mi IMC es de 29'24 que se traduce en Sobrepeso (o lo que se podría decir Obesidad Grado 1)

He podido bajar de un tipo a otro, venga ¡a por el siguiente paso!

Fase Crucero Día 1 PV

Desayuno:
- Café con leche + sacarina
- 2 yogures 0%

Media mañana:

- Torta Dukan + jamón dulce + queso fresco 0%


Comida:
- Ensalada con palitos de cangrejo (lechuga + palitos de cangrejo)
- Pinchos de pavo

- Yogur 0%

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Huevos revueltos (1 huevo + 1 clara)

- Lata de atún al natural


Creo que no está nada mal el menú, hambre al menos no pasaré, pero también espero seguir perdiendo peso!

Frase del día: "Los ojos se fían de ellos mismos, las orejas se fían de los demás. Proverbio alemán"

sábado, 31 de marzo de 2012

Sábado de releer...5º Día de Ataque


Bueno ya solo queda hoy y mañana de mi fase de ataque.
La verdad es que la llevo muy bien, no he pasado hambre, casi no he pasado ansiedad de comer cosas prohibidas...y creo que todo esto es a raíz de estar muy concienciada, quiero de todas todas perder este peso de más que he ido acumulando y poder quedarme en mi peso.
¿Me podré comprar la ropa teniendo que elegir entre muchos porque todos me sirven?
¿Podré guardar o dar ropa que ya no me sirve porque para variar me ha quedado enorme?
Estas son algunas de las preguntas que me hago y yo mismo me contesto que SI, PODRÉ HACERLO PORQUE QUIERO HACERLO!

Hoy me he puesto a leer otra vez los libros de Dukan, necesito empaparme bien ya que como voy a empezar la nueva fase tengo que conocerla bien y saber hacerla bien.

Fase Ataque Día 5

Desayuno:
- Café con leche + sacarina
- Torta Dukan + jamón dulce

Media mañana:
Hoy no he hecho media mañana ya que me he levantado tarde jeje.

Comida:
- Pechuga de pollo
- Huevo duro
- Coca-cola light

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Salmón ahumado
- Queso fresco
- Yogur 0%

viernes, 30 de marzo de 2012

4º Día de Ataque...y viernes...

Hoy es mi cuarto día de ataque, y empieza el fin de semana :-S
Es el primer fin de semana que estoy convencida de que estoy a dieta y al menos ahora NO quiero cometer ningún error, así que a comer y cenar en casita (bueno si el domingo voy a casa de mis padres no tengo grandes problemas, se que mi madre me hará lo que tenga que ser jeje), y si salgo a tomar algo una coca-cola light o zero y punto

Va a ser difícil, porque con este tiempo apetece esto de irse a dar una vuelta y tomarse algo fresquito aunque como no me gusta la cerveza por ahi no tendré problema, sino que será por las tapitas o helados...pero todo sea por este verano haber llegado o al menos haberme aproximado mucho a mi objetivo!

Seguramente también este fin de semana vayamos ya a comprar las bicis que teníamos previsto comprar para así los fines de semana darnos unos paseos (jeje a tope de motivación para colaborar en la perdida de peso)

Fase Ataque Día 4

Desayuno:
- Café con leche + sacarina
- Yogur 0%

Media Mañana:
- Torta Dukan
- Queso fresco 0%

Comida:
- Hamburguesas de Pollo
- Gelatina 0%

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Sepia
- Mejillones a la marinera

Frase del Día: "El silencio es la primera piedra del templo de la filosofía. Pitágoras"

jueves, 29 de marzo de 2012

3er. Día de Ataque...día de Huelga General!


Hoy es mi tercer día de ataque, y hoy es huelga general en España.
En la huelga de hoy se aboga por decir NO a los recortes, yo también estoy en contra en los recortes en Sanidad, Educación...pero NO en los recortes que estoy sufriendo en mi peso :-P
Bueno fuera de bromas, hoy es un día de protesta pero espero que protesta pacífica, no se gana nada ni liándola, ni rompiendo nada, se gana protestando y mostrando nuestra inconformidad.

Si, lo confieso, me he vuelto a pesar hoy y había vuelto a perder!!!!
Si la báscula no me engaña y todo sigue así llevo ya perdidos 1.3 kilos desde el Martes a las 7 de la mañana (que fue cuando me pesé), estoy muy requetebien!

Ayer aparte de comer sólo proteínas como me tocaba, también hice ejercicio y es que bailo dos días a la semana, hago Danza Tribal Fusión y me encanta. Creo que ahora me va a venir muy bien porque aparte de pasármelo muy bien y aprender mucho, encima sudo muchísimo así que colaboro aún más a la pérdida de peso :-P

Pues nada voy a poner mi menú de hoy:

Fase Ataque Día 3

Desayuno:
- Café con leche + sacarina
- Yogur 0%

Media Mañana:
- Torta Dukan (hecha con la receta que puse ayer, pero esta vez la he hecho en dos partes, es decir dividí la masa en dos y así me ha quedado más cuadrado, parece más pan bimbo)
- Jamón Dulce

Comida:
- Hamburguesas de Ternera
- Palitos de Cangrejo
- Yogur 0%

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Sepia
- Almejas a la marinera

De momento sigo muy contenta con la dieta, se que no siempre perderé lo mismo pero el ir perdiendo me anima mucho, y ahora el ver que ya no son 20 kilos...¡como me anima!

Mucho ánimo a tod@s!!

Frase del día: "Si yo te debo una libra, tengo un problema; pero si te debo un millón el problema es tuyo. John Maymard Keynes"

miércoles, 28 de marzo de 2012

2º día de Ataque



Bueno ya es miércoles, ya estamos a mitad de la semana laboral y mi segundo día en la fase de ataque.
Esta mañana no he podido resistirme y sin muchas esperanzas de ver grandes cambios me he pesado, y oye 800 gramos menos que ayer!! Esto de momento funciona!

Lo importante evidentemente es ver lo que peso el lunes después de 6 días de Ataque, tengo ganas ya (qué raro que yo este diciendo que quiero que sea lunes jajaja)

Mi día de ayer fue más bien igual que siempre, aunque quitando que no comí nada que no fuesen proteínas, pero ni pasé hambre, ni estuve mareada ni nada por el estilo, la única diferencia es que ahora como más, si si, ahora como más veces cosa que antes no hacía, y que ahora tengo que hacer pis más a menudo jeje, lo que hace beber entre 1'5 y 2 litros de agua...

Bueno dejo mi menú de hoy:

Fase Ataque Día 2

Desayuno: 

- Café con sacarina 

- 2 yogures 0%


Media mañana: 

- Torta Dukan *

- Jamón dulce


Comida:

- Pinchos de pavo

-Queso fresco 0%

- Yogur 0%


Merienda: 

- Té con sacarina


Cena:

- Tortilla de atún
- Palitos de cangrejo


* La torta Dukan hoy es la primera vez que la como, no puedo opinar aún sobre si me gusta o no pero dejo aquí la receta que yo he utilizado:

http://www.aperderpeso.com/torta-dukan-para-perder-peso/

Ingredientes para 1 porción
  • 2 cucharadas de salvado de avena (yo he usado 1'5 ya que estoy en la fase de Ataque y es lo que corresponde)
  • 2 cucharadas de queso fresco batido desnatado
  • 1 clara de huevo.
  • Edulcorante si deseas preparar una torta dulce o especias si te apetece una torta salada.
Preparación
  • Mezclar el salvado de avena con el queso fresco y el condimento o edulcorante hasta obtener una masa homogénea.
  • Batir la clara a punto nieve y añadirla a la preparación anterior.
  • Calentar un sartén con antiadherente.
  • Verter dicha mezcla sobre el sartén y cocinar por 5 minutos de cada lado.
Yo lo he hecho en vez de en una sartén en el microondas, he puesto la masa en la tapa de un tupper (mi hermana lo hace así, aunque no puedo decir de donde lo ha sacado sorry) y 4 minutos en el microondas a potencia máxima.

Frase del día: "La belleza es más resistente que las lanzas y los escudos. La mujer hermosa es más formidable que el fuego y el hierro. Anacreonte"

martes, 27 de marzo de 2012

Primer día con Dukan...

Buenos días,

son casi las 10 de la mañana y hoy es el primer día del (espero) resto de mi vida hacia un peso que corresponde a mi altura.

Hoy empiezo la dieta, hoy empiezo la fase de Ataque.
Según Dukan en esta primera fase perderé unos 2.3 kg, con 1.5 creo que yo ya me conformo jeje.

De momento no puedo decir si la llevo bien o mal, no hago más que empezar, lo que si quiero es compartir el menú que tengo para hoy, el del desayuno y comida los tengo clarísimos (como en la oficina) el de la cena quizás varíe pero vaya no creo, prefiero seguir las pautas que me voy marcando cuando lo planifico.

Fase Ataque Día 1

Desayuno: 
- Café con sacarina 
- 2 yogures

Media mañana: 
- 2 lonchas de jamón dulce 
- Queso light

Comida:
- Palitos de cangrejo + huevo duro (así todo revuelto en plan ensalada)
- Salchichas de ternera a la plancha
- Yogur

Merienda: 
- Té con sacarina

Cena:
- Anillos de calamar con ajo y perejil
- 1 lata de atún al natural

Esperemos que pase bien el día, aunque creo que lo mejor será no estar pensando en que estoy a dieta ni nada porque entonces quizás si que me venga la ansiedad de no poder comer ciertas cosas aunque en realidad no tenga hambre.


Frase de día: "Dejemos las conclusiones para los imbéciles. Pío Baroja"

Mis inicios...

¡Hola!

Primero de todo me presento, aunque como comprenderéis no daré nombres pero si que ciertos datos que os ayudaran a "conocerme" un poco más.
Soy una chica de 28 años, que actualmente tengo problemas de peso. Siempre había sido delgadita y sin problemas podía comer lo que quisiera hasta que desgraciadamente mi metabolismo cambió, y ¡vaya manera de cambiar!

Como se puede ver en el ticker que hay en la cabecera del blog me sobran bastantes kilos, y espero que con la dieta Dukan sea el momento definitivo para perderlos y no volver a verlos al menos en mucho mucho tiempo.

¿Qué es hacer una dieta?
Supone preparar un plan de alimentación y cumplirlo teniendo como objetivo el reducir el peso corporal. Para ello se debe preparar una dieta equilibrada con menos calorías de las que se toman habitualmente y combinarlo con un aumento de la actividad física.


Una vez dicho esto yo analizo la definición:
- Preparar un plan de alimentación: OK, después de leer el libro y leer mucho por internet tengo una dieta casi preparada para al menos la fase de ataque.
- Cumplirlo teniendo como objetivo el reducir el peso corporal: Lo intentaré! Toda mi intención es la de cumplir las pautas marcadas para conseguir el objetivo.
También añadir mi objetivo aparte de reducir el peso corporal es el de sentirme mejor conmigo misma, hace mucho tiempo que eso no lo consigo a causa del aumento de peso, no me siento bien al vestirme, o al buscar ropa en el armario y ya no hablemos de cuando hay que ir de compras...eso si que es una tortura!! Así como cuando realizo un deporte en el cual es muy importante el cuerpo y para el que el vestuario suele ser ligerito...quiero hacerlo más tranquila y segura de mi misma.

Estos últimos días antes de que empiece la dieta van a ser de preparación para mi, tengo que prepararme los menús, comprar alguna cosilla que me hará falta, incluso probaré alguna receta que me apetezca comer en la fase de ataque ya que como como de tupper en la oficina al menos llevarme cosas que sepa que me van a gustar porque sino entonces si que será duro!

A todos aquellos que ya hayan hecho la dieta o esten en ello, os agradeceré enormemente los consejos, opiniones y recetas que me podais facilitar :-)