sábado, 31 de marzo de 2012

Sábado de releer...5º Día de Ataque


Bueno ya solo queda hoy y mañana de mi fase de ataque.
La verdad es que la llevo muy bien, no he pasado hambre, casi no he pasado ansiedad de comer cosas prohibidas...y creo que todo esto es a raíz de estar muy concienciada, quiero de todas todas perder este peso de más que he ido acumulando y poder quedarme en mi peso.
¿Me podré comprar la ropa teniendo que elegir entre muchos porque todos me sirven?
¿Podré guardar o dar ropa que ya no me sirve porque para variar me ha quedado enorme?
Estas son algunas de las preguntas que me hago y yo mismo me contesto que SI, PODRÉ HACERLO PORQUE QUIERO HACERLO!

Hoy me he puesto a leer otra vez los libros de Dukan, necesito empaparme bien ya que como voy a empezar la nueva fase tengo que conocerla bien y saber hacerla bien.

Fase Ataque Día 5

Desayuno:
- Café con leche + sacarina
- Torta Dukan + jamón dulce

Media mañana:
Hoy no he hecho media mañana ya que me he levantado tarde jeje.

Comida:
- Pechuga de pollo
- Huevo duro
- Coca-cola light

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Salmón ahumado
- Queso fresco
- Yogur 0%

viernes, 30 de marzo de 2012

4º Día de Ataque...y viernes...

Hoy es mi cuarto día de ataque, y empieza el fin de semana :-S
Es el primer fin de semana que estoy convencida de que estoy a dieta y al menos ahora NO quiero cometer ningún error, así que a comer y cenar en casita (bueno si el domingo voy a casa de mis padres no tengo grandes problemas, se que mi madre me hará lo que tenga que ser jeje), y si salgo a tomar algo una coca-cola light o zero y punto

Va a ser difícil, porque con este tiempo apetece esto de irse a dar una vuelta y tomarse algo fresquito aunque como no me gusta la cerveza por ahi no tendré problema, sino que será por las tapitas o helados...pero todo sea por este verano haber llegado o al menos haberme aproximado mucho a mi objetivo!

Seguramente también este fin de semana vayamos ya a comprar las bicis que teníamos previsto comprar para así los fines de semana darnos unos paseos (jeje a tope de motivación para colaborar en la perdida de peso)

Fase Ataque Día 4

Desayuno:
- Café con leche + sacarina
- Yogur 0%

Media Mañana:
- Torta Dukan
- Queso fresco 0%

Comida:
- Hamburguesas de Pollo
- Gelatina 0%

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Sepia
- Mejillones a la marinera

Frase del Día: "El silencio es la primera piedra del templo de la filosofía. Pitágoras"

jueves, 29 de marzo de 2012

3er. Día de Ataque...día de Huelga General!


Hoy es mi tercer día de ataque, y hoy es huelga general en España.
En la huelga de hoy se aboga por decir NO a los recortes, yo también estoy en contra en los recortes en Sanidad, Educación...pero NO en los recortes que estoy sufriendo en mi peso :-P
Bueno fuera de bromas, hoy es un día de protesta pero espero que protesta pacífica, no se gana nada ni liándola, ni rompiendo nada, se gana protestando y mostrando nuestra inconformidad.

Si, lo confieso, me he vuelto a pesar hoy y había vuelto a perder!!!!
Si la báscula no me engaña y todo sigue así llevo ya perdidos 1.3 kilos desde el Martes a las 7 de la mañana (que fue cuando me pesé), estoy muy requetebien!

Ayer aparte de comer sólo proteínas como me tocaba, también hice ejercicio y es que bailo dos días a la semana, hago Danza Tribal Fusión y me encanta. Creo que ahora me va a venir muy bien porque aparte de pasármelo muy bien y aprender mucho, encima sudo muchísimo así que colaboro aún más a la pérdida de peso :-P

Pues nada voy a poner mi menú de hoy:

Fase Ataque Día 3

Desayuno:
- Café con leche + sacarina
- Yogur 0%

Media Mañana:
- Torta Dukan (hecha con la receta que puse ayer, pero esta vez la he hecho en dos partes, es decir dividí la masa en dos y así me ha quedado más cuadrado, parece más pan bimbo)
- Jamón Dulce

Comida:
- Hamburguesas de Ternera
- Palitos de Cangrejo
- Yogur 0%

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Sepia
- Almejas a la marinera

De momento sigo muy contenta con la dieta, se que no siempre perderé lo mismo pero el ir perdiendo me anima mucho, y ahora el ver que ya no son 20 kilos...¡como me anima!

Mucho ánimo a tod@s!!

Frase del día: "Si yo te debo una libra, tengo un problema; pero si te debo un millón el problema es tuyo. John Maymard Keynes"

miércoles, 28 de marzo de 2012

2º día de Ataque



Bueno ya es miércoles, ya estamos a mitad de la semana laboral y mi segundo día en la fase de ataque.
Esta mañana no he podido resistirme y sin muchas esperanzas de ver grandes cambios me he pesado, y oye 800 gramos menos que ayer!! Esto de momento funciona!

Lo importante evidentemente es ver lo que peso el lunes después de 6 días de Ataque, tengo ganas ya (qué raro que yo este diciendo que quiero que sea lunes jajaja)

Mi día de ayer fue más bien igual que siempre, aunque quitando que no comí nada que no fuesen proteínas, pero ni pasé hambre, ni estuve mareada ni nada por el estilo, la única diferencia es que ahora como más, si si, ahora como más veces cosa que antes no hacía, y que ahora tengo que hacer pis más a menudo jeje, lo que hace beber entre 1'5 y 2 litros de agua...

Bueno dejo mi menú de hoy:

Fase Ataque Día 2

Desayuno: 

- Café con sacarina 

- 2 yogures 0%


Media mañana: 

- Torta Dukan *

- Jamón dulce


Comida:

- Pinchos de pavo

-Queso fresco 0%

- Yogur 0%


Merienda: 

- Té con sacarina


Cena:

- Tortilla de atún
- Palitos de cangrejo


* La torta Dukan hoy es la primera vez que la como, no puedo opinar aún sobre si me gusta o no pero dejo aquí la receta que yo he utilizado:

http://www.aperderpeso.com/torta-dukan-para-perder-peso/

Ingredientes para 1 porción
  • 2 cucharadas de salvado de avena (yo he usado 1'5 ya que estoy en la fase de Ataque y es lo que corresponde)
  • 2 cucharadas de queso fresco batido desnatado
  • 1 clara de huevo.
  • Edulcorante si deseas preparar una torta dulce o especias si te apetece una torta salada.
Preparación
  • Mezclar el salvado de avena con el queso fresco y el condimento o edulcorante hasta obtener una masa homogénea.
  • Batir la clara a punto nieve y añadirla a la preparación anterior.
  • Calentar un sartén con antiadherente.
  • Verter dicha mezcla sobre el sartén y cocinar por 5 minutos de cada lado.
Yo lo he hecho en vez de en una sartén en el microondas, he puesto la masa en la tapa de un tupper (mi hermana lo hace así, aunque no puedo decir de donde lo ha sacado sorry) y 4 minutos en el microondas a potencia máxima.

Frase del día: "La belleza es más resistente que las lanzas y los escudos. La mujer hermosa es más formidable que el fuego y el hierro. Anacreonte"

martes, 27 de marzo de 2012

Primer día con Dukan...

Buenos días,

son casi las 10 de la mañana y hoy es el primer día del (espero) resto de mi vida hacia un peso que corresponde a mi altura.

Hoy empiezo la dieta, hoy empiezo la fase de Ataque.
Según Dukan en esta primera fase perderé unos 2.3 kg, con 1.5 creo que yo ya me conformo jeje.

De momento no puedo decir si la llevo bien o mal, no hago más que empezar, lo que si quiero es compartir el menú que tengo para hoy, el del desayuno y comida los tengo clarísimos (como en la oficina) el de la cena quizás varíe pero vaya no creo, prefiero seguir las pautas que me voy marcando cuando lo planifico.

Fase Ataque Día 1

Desayuno: 
- Café con sacarina 
- 2 yogures

Media mañana: 
- 2 lonchas de jamón dulce 
- Queso light

Comida:
- Palitos de cangrejo + huevo duro (así todo revuelto en plan ensalada)
- Salchichas de ternera a la plancha
- Yogur

Merienda: 
- Té con sacarina

Cena:
- Anillos de calamar con ajo y perejil
- 1 lata de atún al natural

Esperemos que pase bien el día, aunque creo que lo mejor será no estar pensando en que estoy a dieta ni nada porque entonces quizás si que me venga la ansiedad de no poder comer ciertas cosas aunque en realidad no tenga hambre.


Frase de día: "Dejemos las conclusiones para los imbéciles. Pío Baroja"

Mis inicios...

¡Hola!

Primero de todo me presento, aunque como comprenderéis no daré nombres pero si que ciertos datos que os ayudaran a "conocerme" un poco más.
Soy una chica de 28 años, que actualmente tengo problemas de peso. Siempre había sido delgadita y sin problemas podía comer lo que quisiera hasta que desgraciadamente mi metabolismo cambió, y ¡vaya manera de cambiar!

Como se puede ver en el ticker que hay en la cabecera del blog me sobran bastantes kilos, y espero que con la dieta Dukan sea el momento definitivo para perderlos y no volver a verlos al menos en mucho mucho tiempo.

¿Qué es hacer una dieta?
Supone preparar un plan de alimentación y cumplirlo teniendo como objetivo el reducir el peso corporal. Para ello se debe preparar una dieta equilibrada con menos calorías de las que se toman habitualmente y combinarlo con un aumento de la actividad física.


Una vez dicho esto yo analizo la definición:
- Preparar un plan de alimentación: OK, después de leer el libro y leer mucho por internet tengo una dieta casi preparada para al menos la fase de ataque.
- Cumplirlo teniendo como objetivo el reducir el peso corporal: Lo intentaré! Toda mi intención es la de cumplir las pautas marcadas para conseguir el objetivo.
También añadir mi objetivo aparte de reducir el peso corporal es el de sentirme mejor conmigo misma, hace mucho tiempo que eso no lo consigo a causa del aumento de peso, no me siento bien al vestirme, o al buscar ropa en el armario y ya no hablemos de cuando hay que ir de compras...eso si que es una tortura!! Así como cuando realizo un deporte en el cual es muy importante el cuerpo y para el que el vestuario suele ser ligerito...quiero hacerlo más tranquila y segura de mi misma.

Estos últimos días antes de que empiece la dieta van a ser de preparación para mi, tengo que prepararme los menús, comprar alguna cosilla que me hará falta, incluso probaré alguna receta que me apetezca comer en la fase de ataque ya que como como de tupper en la oficina al menos llevarme cosas que sepa que me van a gustar porque sino entonces si que será duro!

A todos aquellos que ya hayan hecho la dieta o esten en ello, os agradeceré enormemente los consejos, opiniones y recetas que me podais facilitar :-)