lunes, 16 de abril de 2012

Día 15 Crucero - PP



Otra vez estamos a lunes, pero como dice la imagen, sin el lunes no llegaríamos al viernes así que...Feliz lunes!!
Hoy vuelvo a hacer PP, pero es que después de haber tenido que hacer 3 días seguidos de PV, voy a tener que hacer 3 días de PV, pero vaya, todo y así estoy contenta ya que esta semana he vuelto a perder 1 kilo, así que estoy va viento en popa.

El IMC de esta semana ha vuelto a bajar, ya es de 28.42 sigo en Sobrepeso (o lo que se podría decir Obesidad Grado 1) pero bueno, empecé con un 30.11 = Obesidad Grado II, así que genial, porque donde estoy ahora es a partir de 27 y cada vez estoy más cerca jeje

De momento me voy a dedicar a organizarme los menús de esta semana (al menos lo más posible)


Día 15 - Fase Crucero PP


Desayuno: 
Café con leche + yogur 0%

Media mañana:
Torta Dukan + Queso fresco 0%

Comida: 
Gambas y mejillones salteados con ajo y perejil
Salchichas de Ternera
Yogur 0%

Merienda: 
Té con sacarina

Cena: 
Huevos revueltos
Palitos de surimi
 
Frase del día: "Primero el hombre aprende en la vida a andar y a hablar. Más tarde, a sentarse tranquilo y mantener la boca cerrada. Marcel Pagmol"

viernes, 13 de abril de 2012

Día 12 de Crucero - PV





Ya es viernes por fin, y llega el fin de semana, lo peores momentos para la dieta.
Digo los peores más que nada porque cuesta resistirse a salir con los amigos a cenar y no pecar, si estas tomando algo y traen alguna tapita pues eso de no picar...pero de momento lo estoy resistiendo!

Este fin de semana quiero intentar hacer el pastel de queso, y quizás me haga alguna pizza Dukan si viene algún amigo a cenar el sábado o algo, pero vaya no lo se.

Como los viernes voy a comer a casa de mi madre no puedo colgar ya mi menú porque no se que comeré, aunque si que se que será algo apto para la dieta ya que mi madre sabe que estoy haciendo la dieta y apoya totalmente :-)

Buen fin de semana a todos!

Frase del día: "Los necios, cuando quieren esquivar un vicio, dan en su contrario. Horacio"

miércoles, 11 de abril de 2012

Día 10 - PV - Yo lo empiezo a notar...




Lo dicho, yo lo empiezo a notar y no solo cuando me subo a la bascula y veo que sigo bajando a buen ritmo, sino que en la ropa ya lo noto.
Los cinturones pasan a ser mis nuevos aliados, al menos mientras pueda ya que ahora los pantalones se me empiezan a quedar sueltos de cintura (tengo que poner las nuevas medidas, de volumen he perdido bastante) pero todavía no creo que necesite comprarme ropa, prefiero esperar el máximo posible.

Así pues...algún agujero más a los cinturones y pa'lante!


Día 10 - Fase Crucero PV


Desayuno: 

Café con leche + yogur 0%


Media mañana:

Torta Dukan + Queso fresco 0%


Comida: 

Ensalada (lechuga + queso fresco + trozos de pavo)
Pollo

Yogur 0%



Merienda: 

Té con sacarina


Cena: 

Mejillones + gambas

Palitos de surimi

Frase del Día: "Quien da hace una buena acción; quien presta, un mal negocio. Jean Petit-Senn"

martes, 10 de abril de 2012

Crucero - Dia 9 PP

Pereza, eso es lo que me ha dado esta mañana cuando ha sonado el despertador.
Se ha acabado lo bueno, en realidad solo han sido 4 días, pero bueno menos es nada :-P

Estos días no he actualizado, tampoco he estado mucho en el ordenador, así que aprovecho y hago ahora un pequeño resumen de los menús de estos días.

Día 4 - PP
Desayuno: Café con leche + yogur 0%
Comida: Pinchos de pollo + palitos de cangrejo + Gelatina 0%
Merienda: Té con sacarina
Cena: Chirlas al vapor + queso fresco

Día 5 - PV
Desayuno: Café con leche + yogur 0%
Comida: Ensalada (lechuga, tomate, cebolla) + pinchos de pavo (hechos a la barbacoa, mmmm riquisimos)
Merienda: Té con sacarina
Cena: Palitos de cangrejo + 2 yogures (no tenía mucho hambre)

Día 6 - PP
Desayuno: Café con leche + yogur 0%
Comida: Pizza Dukan!!!! (la hice para probarla y no está mal la verdad)
Merienda: Té con sacarina
Cena: Pizza Dukan (no fui capaz de acabarmela para la comida, así que la aproveché para la cena)




Día 7 - PV
Desayuno: Café con leche + yogur 0%
Comida: Ensalada (lechuga, tomate) + conejo (esto puedo volver a confirmar que no me gusta mucho :-( )
Merienda: Té con sacarina
Cena: Huevos revueltos + gelatina 0%

Bueno y todo esto hasta hoy, hoy llevo ya dos semanas justos y he perdido 3'6 kilos, contando que ayer me bajó la regla y que estoy algo más hinchada, así que quizás llevo casi 4, y estoy contenta, en muy poco tiempo voy viendo muy buenos resultados así que estoy encantadísima de la vida :-)

El IMC de esta semana ha vuelto a bajar, ya es de 28.76 sigo en Sobrepeso (o lo que se podría decir Obesidad Grado 1) pero bueno, empecé con un 30.11 = Obesidad Grado II, así que genial, porque donde estoy ahora es a partir de 27 y cada vez estoy más cerca jeje


Mi menú de hoy:

Día 9 - Fase Crucero PP

Desayuno: 
Café con leche + yogur 0%

Media mañana:
Torta Dukan + Queso fresco 0%


Comida: 
Pinchos de pavo + huevo duro con palitos de cangrejo
Yogur 0%


Merienda: 
Té con sacarina


Cena: 
Sepia a la plancha
Gelatina 0%


Frase del día: "Sólo podemos dar una opinión imparcial sobre las cosas que no nos interesan; sin duda por eso mismo las opiniones imparciales carecen siempre de valor. Oscar Wilde"


miércoles, 4 de abril de 2012

Fase Crucero - Día 3 PV

Bueno pues los días van pasando, y mejor de lo que me esperaba.
Los 2-3 primeros días de la dieta se me hacian eternos, y no por hambre ni nada por el estilo, sino porque tenía ganas de poder ver resultados en serio, es decir, al cabo de la semana y eso.
La primera semana ya está superada, y con un balance de -2'4 kilos, así que está muy bien!

La única pega ha sido que se ha acentuado mi ya habitual estreñimiento, pero bueno ya le he puesto remedio, ahora falta que siga así e ir bajando poco a poco, ¡sin prisa pero sin pausa!

La prueba de fuego va a ser estos días que se acercan de fiesta, que quieras que no, hay que controlarse más para poder llevar la dieta a rajatabla pero bueno, todo se verá (espero no cagarla!)

Pongo mi menú de hoy:

Fase Crucero Día 3 PV

Desayuno:
- Café con leche + sacarina


Media mañana:

- Torta Dukan +queso
- Yogur 0%


Comida:
- Espárragos envueltos en pavo
- Pollo a la plancha

- Yogur 0%

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Ensalada completa (lechuga, tomate, queso fresco, palitos, anchoas, jamón dulce)
- Gelatina 0%

Frase del día: "Contra el vicio de pedir está la virtud de no dar. Refrán español"

martes, 3 de abril de 2012

Fase Crucero - Día 2 PP

Hoy se ha levantado un día feucho, y casi nada más salir de casa se ha puesto a llover, pero bueno no me quejaré. Soy consciente de que este año casi no ha llovido y el agua nos hace falta, ya no solo para beberla (con esto de beber 2 litros diarios...jeje) para regar los campos, los bosques, y para llenar los pantanos que necesitamos reservas!

Llevo ya una semana con la dieta y me encuentro con un problemilla, el estreñimiento.
De siempre he sido una persona estreñida, pero ahora con la dieta se ha acentuado. No es por la dieta Dukan es si, con cualquier dieta me pasa, y ahora estos primeros 6 días al no haber comido nada de fibra pues aún más, pero bueno de momento voy a intentar combatirlo con el Duphalac. ¡Espero que haga efectos y me pegue un bajón chulo la bascula de golpe jeje!

Dejo mi menú de hoy, mi segundo día de Crucero, hoy SOLO hay que comer proteínas.

Fase Crucero Día 2 PP

Desayuno:
- Café con leche + sacarina


Media mañana:
- Torta Dukan + queso fresco 0%
Comida:
- Salchicas de Ternera
- Revuelto de palitos con atún
- Yogur 0%

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Sepia a la plancha con ajo y perejil
- Queso fresco

Frase del día: "Mejor no hacer nada que hacer cualquier cosa. Francis Picabia"

lunes, 2 de abril de 2012

Adiós Fase Ataque, Hola Fase Crucero - Día 1




Como bien pone el titulo de mi entrada y la foto que hay justo encima...oficialmente, estoy de crucero!
La diferencia es que no es un crucero de estos de visitar ciudades, bailes por la noche, solecito, piscina...no no, es un crucero que si todo va según me marcó la página oficial de Dukan debería durar 145 días, es decir hasta el mes de Agosto, unos 4 meses.

En esta fase debería perder 18'5 kilos, y espero que hacer esta fase sea igual de llevadera que la primera ya que la fase de ataque (la cual acabé ayer) me ha ido bien en el sentido de que no he pasado hambre, he comido bien y encima he perdido 2'3 kilos (si si, justo lo que ponía Dukan)

Como ayer no actualice el blog pero no quiero dejar de poner mi menú por si a alguien le puede venir bien, aquí lo tenéis:


Fase Ataque Día 6

Desayuno:
- Café con leche + sacarina
- Bizcocho Dukan

Media mañana:

- Coca-cola light


Comida:
- Hamburguesa de Ternera
- Palitos de cangrejo

- Yogur 0%

Merienda:
- No me apetecía nada de nada, había bebido mucho agua y no tenía ganas de merendar

Cena:
- Salmón hecho al papillote

- Gambitas con ajo y perejil
- Queso fresco 0% 

También otra cosa que hice el sábado, es decir mi 5º día de Ataque fue medirme y apuntarme las medidas, así si cada semana más o menos me voy midiendo podré ir viendo también el volumen que voy perdiendo :-)
Lo tendría que haber hecho el martes pero no caí pero bueno. 

Mis medidas a día 31/03/2012 fueron las siguientes:
Pecho: 108
Cintura: 91
Cadera: 113
Muslo: 64

También actualizar mi IMC.
Cuando empecé con mi altura y un peso de 80 tenía un IMC de 30.11 = Obesidad Grado II
Actualmente mi IMC es de 29'24 que se traduce en Sobrepeso (o lo que se podría decir Obesidad Grado 1)

He podido bajar de un tipo a otro, venga ¡a por el siguiente paso!

Fase Crucero Día 1 PV

Desayuno:
- Café con leche + sacarina
- 2 yogures 0%

Media mañana:

- Torta Dukan + jamón dulce + queso fresco 0%


Comida:
- Ensalada con palitos de cangrejo (lechuga + palitos de cangrejo)
- Pinchos de pavo

- Yogur 0%

Merienda:
- Infusión + sacarina

Cena:
- Huevos revueltos (1 huevo + 1 clara)

- Lata de atún al natural


Creo que no está nada mal el menú, hambre al menos no pasaré, pero también espero seguir perdiendo peso!

Frase del día: "Los ojos se fían de ellos mismos, las orejas se fían de los demás. Proverbio alemán"